筋トレ

プリズナートレーニングにハマり過ぎてちょっと肩を痛めました。プッシュ系を頑張りすぎて肩に負担がかかった＆アンイーブンプルアップをいきなりやったのが原因と考えているのですが、なんせ、簡単なステップからやり直しです。てことで、ホリゾンタルプルを...

コロナショックでやることがなく、自宅トレに傾倒しているぼんぼりです。プリズナートレーニングを実践し始めて約１か月経ちました。その実践の中で感じたプリズナートレーニング（※以下プリトレと略）の魅力について紹介します。キモは「2121」・リズム...

先日、ある筋トレ本を購入しました。それがこれ。プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ新品価格￥3,850から(2020/4/19 14:37時点)しばらくやってみて実感したことについてまとめてみました。これからプリ...

先日、といっても昨年末ですが、下記のツイートをしました。約10ヶ月で目標としていた数値を達成できたので、そのレポートです。スタートは50Kgほど筋トレ始めたての頃は、50Kgを挙げるのがやっとでしたね。大胸筋もぺったんこ。まさにガリボソです...

どもども、ドロップアウト系理学療法士のぼんぼりです。筋トレを本格的に始めて10ヶ月ほどですが、途中で肩を痛めました。2回ほど痛めたのですが、実は、筋トレ本格化の前に1度目のケガをやらかしていたんですね。合計3回やらかして、インナーマッスルの...

筋トレを10ヶ月ほど継続しています。ぼちぼち肩と胸の筋肉がついてきたので、プランシェに挑戦してみました。プランシェはできる気がしないちなみに、僕の筋力はこんな感じです。・ベンチプレス60キロ×10回・チェストプレス80キロ×10回・ディップ...

筋トレを半年以上継続しています。で、チェストプレスで80キロほど挙げられるようになったので、そろそろベンチプレスに挑戦することにしました。ベンチプレスができるジムを見つけた!僕は、基本的にジムなどにお金をかけることはしません。市や町が運営し...

どうも、ドロップアウト系理学療法士のぼんぼりです。プロテインを楽天市場で買うようになりました。ほんと、ポイント加算が美味しすぎます。それは置いといて、プロテインを飲み始めて半年ほどになりましたが、地味に圧迫感の強い支出なんですね。これはイカ...

どうも、ドロップアウト系理学療法士のぼんぼりです。僕は身長170台ですが、体重は60ほどのガリボソ体型なんですよ。一時期は50Kg台が見えてきそうなくらいまで下がりました。まぁ、最初の仕事辞める直前くらいかな。そこからちょっと休憩を挟んで、...